Let's take it easy.@サンディエゴ

のんびり 気楽に アメリカ生活

簡単で消化の良いオートミールの紹介。

こんにちは!shimikaです♪

私にしては珍しく先週あたりから体調が悪い…。(´・_・`)
頭痛と吐気が続くのです。
そのため食欲不振であります。

先日、私が通っているヨガの先生のHPを見た友達から「先生って仙人なの?」と言われた
仙人みたいな先生のヨガ教室を休んだバチが当たったのかな?笑

以後、私はヨガ教室を仙人教室と呼んでいます✨
呪いかな?笑

話は戻って、
空腹にもならず、食欲もないし、食後はさらに体調が悪くなる始末。
消化が良いものを食べたいなぁ〜。

アメリカでもうどんやおかゆを作ることできるんだけど、
もっと簡単に作れるものがいい。
とわがまま万歳!!


そんな私の救世主がスーパーにいました♪
日本でも度々お目にかかれる
オートミールです(^-^)/

oat flake


オートミールとは、
燕麦(エンバク)を脱穀して調理しやすく加工したものです。


基本的にオートミールは
水や牛乳でふやかして食べます。

お鍋を使えばレシピのバリエーションが増えるんでしょうが、
何せ私は簡単に作りたい!洗い物も増やしたくない!


ということで、マイクロオーブン、電子レンジを使いました。


作り方(かなりアバウトです)

  1. 大きめで深い耐熱皿にオートミールを入れる
  2. オートミールが浸る程度に水を入れる
  3. 溶き卵を入れる
  4. レンジで1:00〜2:00加熱
  5. 混ぜる
  6. トロッとさせる
  7. 味付けする。私は男らしく塩のみ!
  8. 完成!!

オートミールは沸騰すると吹きこぼれやすいので、加熱しすぎに注意です。様子を見ながら加熱した方が無難です。
※私は何度も吹きこぼして、レンジの耐熱皿を掃除する手間を増やしています。。

便秘さん必見。新ビューティー朝食「オーバーナイトオートミール」がすごい!

味付けには、チーズ・お茶漬けもと・鶏ガラなどなど
和風から洋風まで何でも合います。

googleで”オートミール レシピ”と検索すると
たくさん美味しそうなレシピ載っているので是非♪

ただ、すでに砂糖が加えてあるオートミールがあります。
なので、購入前に原材料をチェックです!

特にオートミールの老舗ブランドの
Quaker(クエーカー)は、おやつにピッタリな甘さです。
味の種類も豊富です(^-^)✨
「オートミール クエーカー」の画像検索結果

と、本当は他に書きたいことあったのになぁ〜😅
まさかオートミールのことを書くことになるとは…💧
健康第一だってつくづく思います。

もうしばらくオートミールにお世話になりそうなので、
早く体調を回復させて明るい記事を書けるようにしよう!

日本は冬の足音が聞こえているそうですね。
みなさんもお体大切に✨

★今回紹介したもの★

shimika

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